[...] chicken breast 100g rice 2 tomatoes Dinner II 40g protein shake Próbowałem pisać na maila aby zapytać o osiągi ale wyskoczył błąd użytkownik ma pełną skrzynkę. :/ szukam dalej.. -300kg na klatkę w koszulce oto link http://powerlifting.ronnie.cz/c-3805-jakub-havelka--300-kg-na-bench-press-v-18-letech-.html Za chwilę dodam zdjęcia oraz filmy [...]
Witam wszystkich! NIE CZYTAJ TEKSTU PONIZEJ JĘSLI NIE ZAJRZAŁEŚ(-AŚ) TU: http://www.sfd.pl/temat191184/ i tu: http://www.sfd.pl/temat187146/ DODATKOWO PRZYDA cI SIĘ UMIEJĘTNOŚĆ KOŻYSTANIA Z WYSZUKIWARKI: http://www.sfd.pl/search.asp 0. BARDZO WAŻNE NIE UKŁADAMY JUŻ TRENINGÓW NA FORUM (PRZYNAJMNIEJ JA BO TO WAS ROZLENIWIA I NIE CHCE WAM SIE [...]
[...] szczegolnie z ud i brzucha, ale w planie mam rzezbe calego ciala ;) I jaka diete do tego zastosowac, ile kcal moge dorzucic, aby nie stracic tego co osiagnelam? Chce chudnac dalej, tylko wolniej, lepiej i zdrowiej, ale boje sie ze jak zwieksze podaz kcal to waga stanie w miejscu. Co myslicie? Acha, dodam jeszcze ze wg. : Moje bmi wynosi: 23.1 [...]
[...] z głodu lub został zagryziony przez inne drapieżniki. Biorąc pod uwagę obecną kondycję fizyczną społeczeństwa, należy się zastanowić czy to faktycznie nie przypadek że dalej żyjemy. Wracając do tematu - dobrze wytrenowane ciało jest skomplikowaną maszynerią, która potrafi wykonać ciężką pracę, przy stosunkowo niewielkim nakładzie [...]
[...] bo odrazu wymiotowałam więc to odstawiłam na półke. Na diecie i treningu schudłam jescze 2 kg w ciagu prawie 2 miesięcy co wcale mnie nie motywowało do tego by dalej cos robić. Koledzy doradzili mi Clena. Duzo czytałam o tym, aż zdecydowałam sie wziać. Wpadł mi w rece Clenbuterol z Balkan Pharmaceuticals 40 ug. I tu sie [...]
[...] serka wiejskiego, troche musli, nooo czasem banan tez wpadnie ;p Jestem ograniczony zeby duzo tu zmienic, ale radźcie to bede patrzyl co da sie z tym zrobić ;p Jedziemy dalej: SUPLEMENTACJA: tak więc, rano 1 tabl. zincas forte, 2x200g wit. C ,GREEN MAGNITUDE, przy 3 posiłku olimp vitaplex (2 caps.), przed treningiem: ripped freak (pre [...]
[...] dłonmi jedną noge a pózniej drugą noge. *"Co zrobic gdy sie skonczy a6w?" Odp:zwykły trening na miesie brzucha :brzuszki spiecia wznosy nóg itp. I później jak chcesz dalej szóstke weidera, badz ab2 badz inny system treningowy. Linki: http://www.sfd.pl/temat180570/ -Abs2 *"A jesli ktoś ma nieco zatłuszczony brzuch to moze oczekiwac [...]
[...] Alfa Cardio ( np. tabta+ aeroby). Cel: ~9% BF ( jeśli nie będzie, przy tej zawartości tkanki tłuszczowej, zadawalającej mnie separacji, szczególnie mowa o brzuchu, to trochę dalej pociągnę) Jestem obecnie w 13 tygodniu redukcji i zaliczyłem spory spadek progresu. Do tej pory z wagi 77kg i 87cm pas zszedłem do 69,5kg i 77cm pas, z czego ostatnie [...]
[...] to co tu napiszę (chociaż i tak wiem, że pierwsze co zrobiłeś, to przewinąłeś do fotek %-)). Mam na imię Natalia (nie trudno się chyba domyślić?), latka lecą, ale w głowie dalej siano 8-) Ci co zdążyli już mnie poznać, wiedzą ocb, nowi muszą się przyzwyczaić albo nie czytać tego dziennika. I kropka. Przygodę z siłownią zaczęłam kilka lat temu, [...]
[...] i sztuki walki i chodziłam 4-5 razy w tygodniu na trzy treningi, jeden po drugim. Miałam nawet przez chwilę sześciopak na brzuchu /-) Ale żeby nie było zbyt pięknie tyłam dalej. Aż osiągnęłam 62kg. W tym czasie stosowałam różne diety, m.in. jadłam 1300kcal dziennie, biegałam, ćwiczyłam dywanówki ale nie dawało to żadnych rezultatów. Ale [...]
[...] odżywianiu. Pod koniec tej diety byłam naprawdę słaba ledwo co się ruszałam, ale schudłam jakieś 5 kilo (do 63), przeczytałam że aby utrzymać efekty tej diety i jeszcze dalej się odchudzać, trzeba powoli, bardzo powoli z niej wychodzić (metabolizm jest właściwie na poziomie zerowym- istna hibernacja), skończyłam tą dietę jakoś na początku [...]
[...] posługiwania się tą bronią. Jeżeli osoba nie zgodzi się na takie szkolenie, broń nie zostanie sprzedana. Szkolenie jest bezpłatne i trwa około 2 godzin.(nie wiem czy jest to dalej praktykowane ze względu na wprowadzenie na rynek taserów „bezprochowych") - Sygnał obezwładniający pokonuje z reguły barierę ubrania o grubości do 5 cm, czyli zimą [...]
[...] serka wiejskiego, troche musli, nooo czasem banan tez wpadnie ;p Jestem ograniczony zeby duzo tu zmienic, ale radźcie to bede patrzyl co da sie z tym zrobić ;p Jedziemy dalej: SUPLEMENTACJA: tak więc, rano 1 tabl. zincas forte, 2x200g wit. C ,GREEN MAGNITUDE, przy 3 posiłku olimp vitaplex (2 caps.), przed treningiem: ripped freak (pre [...]
[...] mi wyraźnie nawalać. Kilka razy pod rząd sprawdzałem te same rzeczy, nie pamiętałem, co przed chwilą robiłem, po zaparkowaniu samochodu nie wiedziałem, gdzie on stoi i tak dalej. Coś porobiło się też z układem krwionośnym, bo czasami siedząc przy stoliku nagle czułem, jak krew kapie mi z nosa. Zbadałem ciśnienie i wyszło dużo za duże. Wiem ,że [...]
[...] kolega. Chciałem zrobić krok, świat zawirował. Znowu zrobiło mi się ciemno przed oczami. Traciłem równowagę. Myślałem ze zemdleję. Jakoś ustałem. Kolega w najlepsze ćwiczył dalej. Poszedłem do szatni się przebrać. Odpocząłem. Ciężko było mi złapać oddech. Rozpocząłem "podróż" do domu. Parokrotnie przyklękałem na kolano gdyż w mostku mnie rwało. [...]
[...] jakiś czas temu występowało). Podczas zbliżeń ze stałą partnerką problem również występuje i uniemożliwia jakikolwiek stosunek płciowy. Działać zacząłem dosyć późno, dalej tłumacząc się różnymi czynnikami. Pierwsza była wizyta u urologa 1,5 roku temu. Wykonane było USG jąder, które nic nie wykazało, przypisany został lek Sildenafil 100mg, [...]
[...] marszu i znów jakieś 2km biegania. Pięknie się człowiek po tym poci, Pomyśleć że w podstawówce jako jedyny z klasy nie przbiegłem 300m, padłem po ok 150 i powiedziałem że dalej się nie ruszam 4 razy w tygodniu chodzę na siłownię, z każdego cwiczenia zdjąłem obciążenie około 20% robię max 45-50 sek przerw i robie więcej ruchów, na końcu robię [...]
[...] i choroby serca. Oczywiście, chodzi o często powtarzające się rzuty insuliny w nieodpowiednich momentach, bo istnieją również okoliczności (o których będzie mowa dalej) sprzyjające podniesieniu się poziomu cukru. Indeks glikemiczny mierzy się skalą od 0 do 100. Jeżeli GI wynosi poniżej 50, to mówi się o niskim GI. Im bliżej setki, tym [...]
[...] o czymś takim jak wasz ideał własnego wyglądu .Po prostu wyłączcie to na czas tej lektury a później jak sobie zażyczycie to do tego wróćcie lub nie. CEL Skoro czytacie dalej to zapewne uważacie że należy coś zmienić w tym co widzicie co jakiś czas w lustrze lub na ‘wakacyjnej fotografii’.Nie trzeba filozofa żeby zgadnąć że macie zamiar [...]
[...] 35' + 3 serie spr 2. 35' 3. 25 + 3 serie spr 4. 45' XI tydzień (chętni mogą dołożyć kolejną jednostkę treningową. Tą dołożoną będzie zawsze jednostka nr „4". Jeżeli chcesz dalej trenować tylko 4 razy w tygodniu, pomijaj w planie jednostkę 4) 1. 35' + 3 serie spr 2. 40' 3. 25' + 3 serie spr 4. 35' 5. 50' XII tydzień - schemat tego tygodnia [...]
Jakub Haąpl ( JakuHavelka )
